霜降之后,吃一肉,食二果,防三病,做四事,身体慢慢变健康

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霜降之后,天气会逐渐变冷,这也意味着冬天的到来。

在这秋冬交换之际,是养生的关键节点,若是能养成良好的养生习惯,可安稳过秋冬。

吃一肉

1、鸭肉

霜降前后,滋补身体极为重要,而鸭肉,脂肪分布均匀,还易吸收,是为养生佳选。

鸭肉,常吃,可滋阴润燥、生津养胃、清热健脾,这得益于鸭肉中大量的钾,若人体摄入适量的钾,可促进钠的排泄,可有效预防心脑血管疾病的发生。

而且鸭肉中还含有丰富的蛋白质,尼克酸等微量元素,对人体免疫了也能起到增强的作用。

食二果

1、栗子

糖炒栗子,可能是很多人的大学回忆,味道香甜、软糯,经常吃,可强肾健筋,活血止血,霜降前后吃,最为合适。

栗子中含有丰富的蛋白质、维生素b1,胡萝卜素等,可有效呵护身体健康。

而且栗子中的不饱和脂肪酸和稀有矿物质,可有效预防高血压、动脉粥样硬化等血管疾病,呵护血管健康。

2、柿子

柿子在霜降之后,就会长熟,很多地区都有霜降前后吃柿子的习俗,且此时的柿子皮薄肉多,具有极高的营养价值。

常吃柿子,可滋补筋骨、清肺热,有效缓解咳嗽症状。一个柿子中就含有人体一天需要消耗的维生素C的量,但空腹不建议食用,而且一次性也不建议吃很多。

防三病

1、防胃病

霜降之后,因天气转冷,人体植物神经功能会出现紊乱的现象,胃肠蠕动会出现异常,极易出现胃病。

这个时间段,人体的胃液和胆汁分泌量都会增加,食欲会出现明显的增长,此时进食量增加,会加重肠胃的负担,从而损伤到胃部,因此,本身胃就不好的,要注意饮食了。

2、防高血压

霜降过后,秋冬交替,温度降低,我们的交感神经此时会感到兴奋,就会导致血压出现升高的现象,此时,是心脑血管疾病高发的时间段。

若是本身就有心脑血管基础疾病的患者,这段时间一定要勤测血压,及时地进行血管养护,若身体出现不舒服的现象,要及时就医。

3、防脑溢血

气温的不稳定,会刺激血管回缩和扩张,血压会出现飙升现象,若本就患有血管粥样硬化或者血管内存在斑块,很容易出现血管破裂,易发脑溢血。

所以这个时间段,一定要做好保暖措施。

常做四事,身体或会更健康

第一件:常泡脚,暖身驱寒

很多人一到这个时间段,就会脚冷,怎么暖都热不了,因此,建议多用热水泡脚,可有效疏通经络,滋阴补肾,保证身体健康。

建议用40度温水泡脚,知道身体微微出汗为佳,还能有效提升睡眠质量。

第二件:多饮茶,润燥驱寒

霜降时节,天气较为干燥,因此多喝热茶,是一种极好的养生方式。

建议每天保证摄入1500毫升水分,勤喝。慢喝,为身体补充足够的体液,使各个器官高效工作。

第三件:好睡眠,助力健康

天气一冷,很多人就会懒床,不愿意起来,其实这样懒床,会使心肌的回缩力降低,导致心脏活动和休息的规律紊乱,若长期如此,就会增加患病风险。

因此,建议养成早睡早起的习惯,每天晚上保证7~8个小时的睡眠时间,规律作息,身体会越来越健康。

第四件:常运动,增强体质

霜降之后,自然界中阴气盛行,就会导致人体阳气不足,因此,进行适量的运动,可为人体补充阳气,还能增强人体免疫力,安稳过冬。

建议每周进行3~4次的运动,时间自己把握,可有助于身体健康。

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