秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

行业动态 卤菜培训

秋燥时节,

人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,

清甜可口又多汁的水果,

简直就是这个季节天然的“滋润品”。

秋天是个丰收的季节,

各种时令水果让人应接不暇,

尤其是这几种,

秋季食用正好~

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

易上火吃这些水果

水果降火不分体质,既能败火,又能补充维生素,而且口感极佳,男女老少皆宜。

尤其秋冬季天气日益干燥,人体更加容易上火,多吃这些水果,清热效果杠杠的~

要说秋季降火润燥的水果,梨肯定是很多人第一个想到的。

立秋过后,燥意渐浓,咽干、舌燥等不适也开始慢慢出现。这时,不妨来颗梨子。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

梨味甘酸而平、味美汁多,而且营养丰富,富含多种维生素和纤维素,有清心降火、润肺化痰、养胃止咳等功效,简直是秋季下火必备品。

但梨子性凉,脾胃虚寒的人群尽量少食用,否则容易引发腹泻。如果非要吃,可以蒸煮后食用,比如炖冰糖雪梨汤、银耳雪梨羹等等,还能缓解咳嗽哦~

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

香蕉

另一大降火水果,非香蕉莫属了~

便秘怎么办?吃香蕉!火气大怎么办?吃香蕉!消化不良怎么办?吃香蕉......

香蕉确实是败火的代表性水果,具有润肺养阴、生津去燥的良好功效,每天来一根,浑身通畅好清爽~

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

柿子

秋天来了,怎能不吃柿子呢?

柿子甘甜可口,口感软绵,含有各种维生素和矿物质,能缓解津液不足,清热防燥等,它的胡萝卜素含量高于其它水果,还有助于保护视力。

但是空腹时最好不要吃柿子,未成熟的柿子也不要吃,否则容易引发肠胃疾病等问题。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

柚子

正是吃柚子的好时节,怎能没有这个秋季“降火大使”呢~

酸甜多汁的柚子不仅好吃,营养价值也很丰富,比如富含有机酸、维生素和多种微量元素,有化痰止咳,润肠排便的功效,对下火也大有帮助。

此外,柚子皮能清新空气,放在冰箱或厨房,能有效去除异味。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

猕猴桃

猕猴桃对于女性来说,是非常受欢迎的“美容果”,因为它维生素C含量极高,有皮肤专家表示:每天吃一颗猕猴桃,能让皮肤更加白净有光泽~

此外,猕猴桃还具有清热降火的功效,经常食用还能预防上火。不过猕猴桃性寒,一天吃一个就够了,不要贪多~

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

小意要提醒大家:不要吃没熟的猕猴桃,否则口腔可能会出现不适感,比如嘴唇红肿、舌头发麻等,有的人就误以为是上火了,其实并不是。猕猴桃属于降火水果。

橙子

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子富含维生素C和维生素E,不仅能够降火,提高免疫力,还和猕猴桃一样。是个美容水果哦~

饭后吃一个新鲜橙子或者鲜榨橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒等作用。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

而且橙皮还是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药,更能用作芳香调味剂,放置在冰箱处除异味。可谓全身都是宝~

葡萄

中医认为,葡萄性平,有很好的降火功效,可入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除燥、补益气血的功效。

久食葡萄还能健身延年,使人精力充沛,并有抑制病菌作用。

但是葡萄含有较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

水果这样吃更健康

饭前or饭后吃

有的人担心饭前吃水果会受水果中的鞣酸影响导致结石,饭后吃又担心会消化不良。

其实对于一般肠胃健康的人来说,饭前或者饭后吃适量水果都可以,但如果肠胃不太好,建议饭后1-2小时再吃,且食用量不要过多。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

好吃不贪多

很多人觉得水果热量低,多吃些也没关系。

其实不然,有的水果糖分特别高,多吃不仅容易发胖,还会给身体增加负担。尤其是糖尿病人,如果不适量食用,血糖就会迅速上升,影响健康。

比如秋冬时令水果鲜枣,小小一个不饱腹,很多人一个接一个停不下来,眨眼就能吃掉十几二十个,但是鲜枣的含糖量高达29%,妥妥的含糖之王。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

葡萄的含糖量也不低,尤其现在果农为了更好的销量,将葡萄培育得越来越甜,含糖量也随之越来越高,大概在10%-30%之间。而且主要以葡萄糖为主,很容易被人体吸收。提子同理。

还有山楂,它的酸味“欺骗”了很多人的味觉,但它的含糖量高达22%,也是含糖高手。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

水果不能代替主食

随着气温越来越低,减肥党的运动热情也逐渐消退,只好严格控制饮食来减少热量摄入,所以晚餐常常吃些水果就解决了。

小意不建议大家这样做。

有的水果糖分高,甚至比吃肉还容易胖。

而且水果的饱腹感低,很容易就饿了,无形中增加摄入。

秋冬干燥易上火!这7种水果,清热又润燥,现在吃最好

此外,长期用水果代替主食,容易引发胃病、营养不良、内分泌失调等症状。建议大家还是正常吃饭,少吃零食和高热量食物即可。

标签:

评论留言

我要留言

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。