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最有效的记忆方法有哪些?

时间:13-12-24 22:38:18 | 来源:我要自学网 www.xuexikuai.com | 本文已影响
最有效的记忆方法有哪些?
有人说过这么一句话:“我简直不敢相信我的记忆力,我根本还没设法使用所有的技巧,就记住了所有事情!”那或许就是超级记忆力最令人陶醉的一面。
  你若真的每天做练习,运用这些技巧,你的下意识就将自动接手,执行你一直在训练它做的事。正确的记忆会变成习惯、特质,就好比任何训练有素的运动员所具备的肺活量及高度耐力。
  希望你在学习如何记名字时能够找到乐趣,也希望你的技巧能够早日让你的朋友与事业同伴对你佩服得五体投地!从本章开始,我们要教你超级记忆力在日常应用的情形,我们仍然循序渐进地学习这些技巧。当它开始在你的下意识中运作时,只要是看见、听到及经历的事物,你就会主动整理归类它们,准备以后的即时回忆。
  在还没开始谈这许多应用情形之前,我们要再度重申一个重点,所有这些技巧都遵循特定的基本法则。假如有本章没提到的事,也没关系;倘若技巧对你似乎管用,就勇敢地用它。这样,到了本章的结尾,你就会学到如何使用那些技巧来应对日常生活中的许多情形。请保持开朗的心胸,接受各种可能性,你会发现那真的不可思议!
  (一)记忆日常的时间表
  若想提醒自己注意每日的工作安排,多数人都会用一张表列出要做的事,或准备一份袖珍日历随时提醒自己,这几乎是一个被普遍采用、广泛接纳的习惯。放一张表或摆一份日历在办公室或厨房的餐桌上确实很好用,但问题是,这么做还不够。万一你想到任何事情,却不便立刻写下来,你该怎么办?
  要是你在开车、冲澡或开会又该如何是好?你会想到的事情往往有:“对了,我得在干洗店停一下。”“我要去杂货店买牛奶。”或是“我今天最好不要又忘了寄那封信!”
  在拥有超级记忆力后,你的记忆力虽无法取代记录,但却会补强它。这点非常非常重要;它不会取代,会补强。本书从头至尾都在说一件事:不要你用纸和笔来记下事情。因为它将阻碍你的记忆力,使你养成坏习惯,不肯设法记住片段的资讯。假使你一想到事情就立刻写下来,其实是在告诉自己,你不必记住它,纸、笔就可以代劳。
  这就好比员工代老板做其分内工作,员工不认为他应拼命去试,因为他的老板并未真的给他很多权力。
  我们在此想告诉你的是,要给记忆力实在的权力。训练记忆,强化你正设法记住的内容。正如我们一再重复的:你经常训练你的记忆力,你就越不需要依赖纸和笔。这就如同好雇主有个好员工,主管偶尔给点指导,提供一些支援,但基本上,员工还是想不断成长,接手越来越多的工作。
  我们要你为自己拟一份今日的工作安排表。如果你想有一份“心理工作安排表”,首先需要什么?你需要一个桩子放这份资讯,如果存放的东西不止一件,就需要好几个桩子。
  工作安排表的桩子是来自身体表,只要想到该做的事,如:拿回某样东西、打个电话、完成一份工作,就把它变成图像,并定桩于身体表。我们把想到的第一件事定在头一个桩子上,那正是我们的脚趾;第二样事情则放在第二个桩子上一膝盖,并依此类推。于是,我们要做的就是定期查看这个表,看什么还在我们的桩子上,就如同查看每日工作安排表一样。
  我们在教这个技巧时,一定会有人说:“万一我忘了查看我的身体表怎么办?”我们给那人的惟一答案是:“万一你忘了查看你的工作安排表,怎么办?万一你忘了看信箱,又怎么办?”那不是重点,你总会知道有事要做,只是可能忘记特定项目,你要做的就是养成查看“心理工作安排表”的习惯。注视每个桩子并且自问:“什么在我的脚趾上?什么在我的膝盖上?什么在我的大腿上?”你可以在几秒内完成整个表。
  我们会要你合上书,想今天要做的5件事:或许是去买点杂货:拿回你干洗的衣物;买本特别的书等。合上书,现在就想今天要做的五件事。
  现在,让我们找出你想做的第一件事,把它变成生动图像,接着在你的脑海中利用行动定桩该图像于你的脚趾上。要确定你的行动很夸大,含有情绪,例如:欢喜、悲伤或痛苦;图像也要包括你自己,并确定这一行动不可能出现在现实生活中。合上书,现在就做。
  我们一起检查你刚做完的事。比如说,若想买点牛奶,你也许可以想像10罐牛奶在你的脚趾上。你带着它们走路,但却感觉比空气还轻;或者你正想像一头乳牛在咬你的脚趾;也可能你想像所有事情发生时,自己非常渴,很想要一大杯冰牛奶。
  现在合上书,将另外安排的4件事,以同样步骤记忆。把每件事变成图像并定桩于你的身体表。
  你的第二个图像会定桩于你的膝盖、第三个定桩于你的大腿、第四个定桩于你的背、第五个会定桩于你的手上。要想清晰看见这些图像,便得使用有力、简单的行动来联结。现在,把每件工作变成图像,定桩于你的身体表上。
  你只须查看这个表,就可以提醒自己有5件事要做。

补充:
    切记!不论在哪儿,你都能在几秒内定桩任何东西——睡前、浴室内、电梯内、洗衣服,即使是在做饭或修剪花木、打扫工作,也不必停下手边的事去记录事情。
      定桩的好处在于轻松方便,并持续拥有。
      (二)记忆丢失的东西
      你多久问自己一次:“
    我的钥匙在哪儿?”你下班回家,钥匙顺手一扔,抓起三明治就往口中塞,因为很快你又得再出门;20分钟后,你气急败坏地找钥匙,不知把它丢哪儿去了。也许你睡过了头,眼看上班要迟到,于是迅速去冲澡更衣,走向大门时才想起没拿钥匙;你心急如焚地翻遍昨天穿的衣服、钱包、外套,却都落空。你多希望,永远不要再碰到这种事。
      你之所以会忘记钥匙在哪儿,是因为你在进门后放下它们时,没有专注在钥匙上,因此你的记忆力自然也就不能联结手的动作。你在扔钥匙,但意识上你在想不久的约会,或是晚餐想吃什么,或你的老板多难对付;钥匙顺手一摆的动作虽完成,却和记忆力无关。这事也不只会发生在钥匙上,它还会发生在你固定使用的很多小东西上:眼镜、伞、心爱的钢笔、梳子、刷子等等。
      若不想让这种事再发生,我们要做的就是重新养成习惯,放下钥匙时专注并加上动作。例如:你下班回家,把钥匙丢在咖啡桌上;你要想傀咖啡桌正在充气,钥匙就扔在桌上。你其实还是在应用记忆的三个基本步骤。你已有咖啡桌的图像,这正是你的桩子;你也有钥匙的图像,那就是你要记住的资讯;再以行动结合两个图像。给咖啡桌充气,强势又简单:你也可以选别的行动:钉钥匙于桌上,或想像你扔下

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